Trzy miesiące pracy z trenerem, zaczynając od diagnostyki Twojego ciała. Trenujesz 1× albo 2× w tygodniu, a postęp sprawdzamy testami w dniu 1, 45 i 90. Kameralne studio w centrum Gliwic, naprzeciw GCH.
Siedzisz dużo, plecy i kark są spięte, a ruch przestał sprawiać przyjemność.
Chcesz wrócić do formy po miesiącach albo latach i nie wiesz, od czego zacząć.
Chcesz się podciągnąć, zrobić pompki na poręczach i panować nad własnym ciałem.
Zależy Ci na lepszej sylwetce i samopoczuciu, ale bez przypadkowych treningów.
Oddech, postawa i wzorce ruchu. Na tej podstawie powstaje Twój plan.
1× albo 2× w tygodniu, zawsze z trenerem, który zna Twój plan.
W dniu 1, 45 i 90. Widzisz czarno na białym, co się zmieniło.
Trenujesz we dwoje z jednym trenerem (1:2).
Dla osób, które chcą wesprzeć trening odżywianiem.
Na tej metodzie opiera się każdy trening w programie.
Diagnostyka oddechu, postawy i wzorców ruchu. Wiemy, skąd bierze się napięcie i co Cię ogranicza.
Oddech i mobilność, żeby ciało przestało się bronić napięciem i mogło pracować swobodnie.
Siła i kalistenika krok po kroku, z progresją dopasowaną do wyników testów.
Poznajemy Twoje ciało, cele i ograniczenia. Ustalamy plan.
Oddech, mobilność, technika i regularność. Ciało uczy się nowego ruchu.
Sprawdzamy postęp i korygujemy plan na drugą połowę.
Więcej siły i trudniejsze ćwiczenia, dopasowane do wyników testu.
Porównujemy wyniki z dniem 1 i ustalamy, co dalej.
13 treningów z trenerem w 90 dni. Dobre, jeśli wracasz po przerwie albo masz mało czasu.
26 treningów z trenerem w 90 dni. Przy tej częstotliwości zmianę widać w testach, w lustrze i w codziennym ruchu.
Każdy wariant możesz zrobić we dwoje, z jednym trenerem.
Koszt zależy od wariantu i dodatków. Podajemy go po rozmowie i diagnostyce. Pierwsza edycja to 5 miejsc, a te osoby dostają cenę pilotażową.
Pracujemy metodą PNMS: najpierw zrozumieć ciało, potem je wyregulować, na końcu wzmocnić. Program prowadzi Juan Zumeta razem z zespołem studia.
W grudniu 2026. Rozmowy i diagnostyki umawiamy już teraz, żeby każdy miał plan gotowy na start.
Cenę podajemy po diagnostyce. Zależy od wariantu (1× lub 2× w tygodniu, w parze) i od tego, czy chcesz plan żywieniowy.
Nie. Zaczynamy od diagnostyki i dobieramy ćwiczenia do Twojego poziomu.
Wiele osób przychodzi do nas z napięciem i bólem pleców. Podczas diagnostyki sprawdzamy, jak się ruszasz. Przy ostrych dolegliwościach najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
To 30 minut online (Google Meet). Pytamy o Twój cel, o to, co już próbowałeś, i który wariant Cię interesuje. Bez zobowiązań.