Studio treningowe · Gliwice, naprzeciw GCH
Ból pleców, napięcie, brak energii?
Trening, który zaczyna się od zrozumienia Twojego ciała. Najpierw rozmowa i diagnostyka, potem plan dla Ciebie – indywidualnie albo w małej grupie.
★★★★★ 4,9 w Google · ponad 100 opinii
Znasz to?
Właśnie w tym pomagamy
01
Plecy po dniu przy biurku
Sztywność, napięcie w karku i dole pleców. Uczymy ciało ruszać się swobodnie i wzmacniamy to, co je chroni.
02
Trenujesz i stoisz w miejscu
Brak postępu to często znak, że plan nie pasuje do Ciebie. Zaczynamy od diagnostyki, a nie od większego ciężaru.
03
Wracasz po przerwie
Po urazie, ciąży albo latach bez ruchu. Wchodzimy w trening spokojnie, w tempie, które Twoje ciało dziś udźwignie.
04
Więcej zmęczenia niż energii
Stres i słaby sen zabierają siły. Łączymy trening z oddechem i regulacją napięcia, żeby ruch dodawał energii.
Jak pracujemy
Cztery kroki do planu, który pasuje do Ciebie
Bezpłatna rozmowa telefoniczna
Mówisz, z czym przychodzisz, a my mówimy, jak u nas wygląda start.
Diagnostyka ruchowa (45–60 min)
Oddech i napięcie, zakres ruchu, kontrola, proste testy siły.
Pierwsze treningi z trenerem
Uczysz się techniki, a my układamy plan.
Regularny trening
Indywidualnie, w parze albo w małej grupie do 8 osób.
Metoda PNMS
Zrozum. Reguluj. Wzmocnij.
Zrozum
Sprawdzamy, jak pracuje Twoje ciało: gdzie traci stabilność, a gdzie gromadzi napięcie.
Reguluj
Oddech i kontrola napięcia, żeby ciało mogło zejść z wysokich obrotów.
Wzmocnij
Na tym fundamencie budujemy siłę: kalistenika i trening z obciążeniem, krok po kroku.
Nowość · start w grudniu 2026 · 5 miejsc
Program 90 dni
Dla osób, które chcą konkretnej zmiany w 3 miesiące.
— Diagnostyka ruchowa na start
— Trening z trenerem 1 lub 2 razy w tygodniu
— Testy postępu w dniu 1, 45 i 90
— Polecamy 2× w tygodniu: 26 treningów, metamorfoza widoczna w testach
— Możliwość treningu w parze (1:2)
— Plan żywieniowy jako dodatek
Cenę ustalamy po diagnostyce. Pierwsze 5 osób dostaje cenę pilotażową.
Umów rozmowę o programie → Szczegóły programu
Zespół
Sześcioro trenerów, jedna metoda
Juan, Kacper, Magda, Maks, Cezary i Bartek pracują według PNMS: najpierw zrozumieć, potem regulować, na końcu wzmacniać.
Studio prowadzi Juan Zumeta – trener i terapeuta oddechu z ponad 16-letnim doświadczeniem, medalista Mistrzostw Świata w Street Liftingu.
Poznaj trenerówOpinie z Google
Co mówią podopieczni
4,9 ★★★★★ · ponad 100 opinii
„Trening dopasowany odpowiednio dla każdego ćwiczącego. Wiedza, kompetencja, doświadczenie.”
Ireneusz B.
„Trenerka Magda jest profesjonalna, miła i wymagająca. Człowiek rozwija możliwości, o których nie wiedział, że ma.”
Ewa W.
„Miejsce z duszą, pasją i profesjonalizmem. Szczególne wyrazy uznania dla Maksa.”
Jakub R.
„Nareszcie trener, który podchodzi rozsądnie do ćwiczeń siłowych. Nie ma żadnego ciśnij na maksa, ale jest zrozumienie.”
Agnieszka K.
Trenujesz z ludźmi, nie z aplikacją
Trener zna Twoje imię, Twoją historię i Twój plan. Widzi postęp i wie, kiedy zwolnić.
Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Resztą zajmiemy się my.
ul. Dworcowa 58/1, 1. piętro, naprzeciw GCH · Pon.–pt. 8:00–21:00